Tratamientos y suplementos · Fototerapia

¿Puede una caja de luz arreglar mi horario de sueño?

Lo que podemos decirte hoy: qué tan a fondo se ha estudiado esto.

Ampliamente estudiado

9 estudios, de los cuales 5 reúnen los resultados de varios ensayos en personas. Esta es la evidencia más sólida que existe.

5 Evidencia repetida 5 estudios

4 Ensayo controlado grande 2 estudios

3 Estudio pequeño en personas 2 estudios

Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.

Aparece en: Sueño, energía y el cerebro · Envejecimiento de la piel · Cabello y uñas

Los estudios

5 Evidencia repetida The effects of light therapy on sleep problems: A systematic review and meta-analysis.
2018 · Sleep medicine reviews · 1,154 participants
5 Evidencia repetida Una revisión sistemática sobre la fotobiomodulación de cuerpo completo para el rendimiento y la recuperación del ejercicio.
2025 · Lasers in medical science
5 Evidencia repetida Fototerapia para mejorar la calidad del sueño en adultos mayores que viven en centros de cuidados a largo plazo: Una revisión sistemática.
2023 · Journal of the American Medical Directors Association
5 Evidencia repetida Efectividad de la fototerapia en personas con discapacidad cognitiva: Un metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados.
2017 · Journal of the American Geriatrics Society
5 Evidencia repetida Eficacia y aceptabilidad de la fototerapia de longitud de onda azul para síntomas conductuales posteriores a TBI: Una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados.
2022 · PloS one · 278 participantes
4 Ensayo controlado grande La fotobiomodulación reduce el volumen de arrugas periorbitarias en un 30%: un ensayo controlado aleatorizado.
2023 · Photobiomodulation, photomedicine, and laser surgery · 137 participantes
4 Ensayo controlado grande Evaluación de la eficacia y expresiones faciales como biomarcador de la fototerapia en jóvenes con depresión subumbral: Un estudio de ensayo controlado aleatorizado.
2025 · Journal of affective disorders · 135 participantes
3 Estudio pequeño en personas Ensayo Clínico Comparando Tres Longitudes de Onda en Terapia de Fotobiomodulación para la Pérdida de Cabello.
2025 · Photobiomodulation, photomedicine, and laser surgery · 68 participantes
3 Estudio pequeño en personas Terapia de fotobiomodulación y minoxidil al 5% en alopecia androgenética femenina: una serie de casos enfocada en fases de crecimiento capilar en un período más corto.
2025 · Lasers in medical science