Lo que realmente funciona y cuán bien se estudia
132 tratamientos, suplementos, alimentos y procedimientos — cada uno con el número de estudios detrás y cuán fuertes son. Busca el tuyo.
Donde la evidencia es más fuerte
Ejercicio regular / actividad física
¿Cuánto ejercicio necesito realmente para vivir más años?
La dieta en su conjunto
¿Puede lo que como ralentizar el envejecimiento de la piel?
Medicamento GLP-1
¿Qué hacen realmente las inyecciones para perder peso?
Orlistat (Alli, Xenical)
¿Realmente ayuda el orlistat a perder peso y cuáles son los efectos secundarios?
Piel
26Colágeno
¿El colágeno hace algo por tu piel?
Retinol y retinoides
¿Vale la pena el retinol?
Ácido hialurónico
¿El ácido hialurónico realmente hidrata?
Péptidos
¿Las cremas con péptidos funcionan?
Vitamina C
¿El sérum de vitamina C funciona?
Niacinamida
¿Qué hace realmente la niacinamida?
Protector solar
¿El protector solar diario ralentiza el envejecimiento de la piel?
Toxina botulínica
¿Qué hace realmente el Botox en tu piel?
Tratamiento láser
¿Los tratamientos láser funcionan en la piel envejecida?
Rellenos de ácido hialurónico (Juvéderm, Restylane, Profhilo)
¿Funcionan los rellenos de ácido hialurónico para los pliegues nasolabiales?
Microneedling (independiente)
¿El microneedling realmente ayuda con las arrugas?
Plasma rico en plaquetas (PRP)
¿Realmente funciona el PRP (facial de vampiro)?
Relleno de ácido poli-L-láctico (Sculptra)
¿Realmente estimula colágeno el Sculptra?
Tensado de piel por radiofrecuencia
¿Realmente tensa la piel flácida la radiofrecuencia?
Probióticos para la piel (orales/tópicos)
¿Pueden los probióticos mejorar el envejecimiento de mi piel?
Resurfacing láser (ablativo/no ablativo)
¿Cuál es el mejor láser para arrugas y rejuvenecimiento de la piel?
Fototerapia LED / dinámica
¿Realmente reduce las arrugas la fototerapia LED?
Protección solar / hábitos de uso de protector solar
¿Realmente previene el envejecimiento de la piel el protector solar diario?
Ultrasonido microfocalizado (Ultherapy)
¿Realmente levanta la piel flácida Ultherapy?
Retinol
¿Es el retinol tan bueno como los retinoides recetados?
Relleno dérmico de colágeno (inyectable)
¿Los inyecciones de colágeno siguen funcionando como rellenos?
Terapia con exosomas
¿Vale la pena los tratamientos con exosomas para la rejuvenecimiento de la piel?
Tratamientos basados en células madre
¿Las inyecciones de células madre realmente rejuvenecen la piel?
Isotretinoína
¿Puede el isotretinoína mejorar la piel dañada por el sol?
Inyecciones de polinucleótidos
¿Las inyecciones de polinucleótidos mejoran la calidad de la piel?
Astaxantina
¿Puede la astaxantina proteger la piel del daño solar?
Hormonas
24Fitoestrógenos e isoflavonas
¿La soja y los estrógenos vegetales ayudan con la menopausia?
Terapia con estradiol (parches, píldoras, geles, sprays)
¿La terapia con estrógeno ayuda con los síntomas de la menopausia y el estado de ánimo?
Terapia de reemplazo hormonal para la piel
¿La TRH realmente mejora mi piel a medida que envejezco?
Parche de estrógeno transdérmico
¿El parche de estrógeno es más seguro que las píldoras para los síntomas de la menopausia?
Venlafaxina (Effexor)
¿La venlafaxina ayuda con los sofocos?
Progesterona micronizada oral
¿La progesterona ayuda con los sudores nocturnos y el sueño?
Espironolactona
¿La espironolactona ayuda con la caída del cabello o el vello no deseado?
Noretindrona más etinilestradiol
¿Qué hace esta píldora anticonceptiva combinada para los síntomas de la menopausia?
Tibolona
¿Qué es tibolona y ayuda con los síntomas de la menopausia?
Anticonceptivos orales combinados
¿Las píldoras anticonceptivas ayudan con la caída del cabello o el acné hormonal?
Terapia con estrógeno vaginal
¿Es seguro el estrógeno vaginal para la sequedad vaginal después de la menopausia?
Estrógenos conjugados con bazedoxifeno (Duavee)
¿Qué es este fármaco combinado con estrógeno y bazedoxifeno?
Cohosh negro
¿El cohosh negro realmente ayuda con los sofocos?
Equol (suplemento S-equol)
¿El equol ayuda con los sofocos?
Medicina herbal china
¿Los remedios herbales chinos ayudan con los síntomas de la menopausia?
Desvenlafaxina (Pristiq)
¿Ayuda la desvenlafaxina con los sofocos?
Raloxifeno (Evista)
¿Ayuda el raloxifeno a proteger mis huesos después de la menopausia?
Vitamina E
¿Ayuda la vitamina E con el SOP o los problemas de cabello?
Fezolinetant (Veozah)
¿Realmente funciona el nuevo fármaco no hormonal para los sofocos fezolinetant?
Extracto de trébol rojo
¿Ayuda el trébol rojo con los sofocos?
Seguimiento del cortisol
¿Está mi cortisol relacionado con mis sofocos?
Acetato de medroxiprogesterona de depósito
¿Puede una inyección de progesterona ayudar con los sofocos?
Curcumina
¿Puede la curcumina reducir los sofocos y la ansiedad?
Terapia con agonistas de la GnRH
¿Ayuda la terapia con agonistas de la GnRH a las mujeres con hiperandrogenismo?
Sueño y mente
24Melatonina
¿Melatonina realmente te ayuda a dormir?
Magnesio
¿Ayuda el magnesio a dormir?
Ashwagandha
¿Hace algo la ashwagandha para el estrés y el sueño?
Cafeína
¿Hasta qué hora puedes beber café?
Omega-3
¿Vale la pena tomar omega-3?
Vitamina D
¿Necesitas un suplemento de vitamina D?
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
¿Puede la TCC ayudar con los sofocos y los síntomas de la menopausia?
Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I)
¿Funciona realmente mejor la TCC para el insomnio que los somníferos?
Educación en higiene del sueño
¿Qué es la higiene del sueño y realmente ayuda enseñarla?
Fototerapia
¿Puede una caja de luz arreglar mi horario de sueño?
Programas de TCC-I digitales y basados en aplicaciones
¿Realmente ayudan las aplicaciones de sueño que usan TCC con el insomnio?
Pruebas de edad biológica (metilación del ADN, etc.)
¿Puede una prueba realmente decirme mi edad biológica real?
Ejercicio mente-cuerpo (yoga, tai chi)
¿Puede el yoga o tai chi aliviar los síntomas de la menopausia?
Nutrición y dieta para la salud del cerebro
¿Puede cambiar mi dieta proteger mi cerebro a medida que envejezco?
Acupuntura y Medicina Tradicional China para el sueño
¿Puede la acupuntura o la medicina herbal china arreglar mi insomnio?
Terapia hormonal menopáusica para el sueño
¿Puede la terapia hormonal arreglar mi insomnio menopáusico?
Dispositivos y aplicaciones de seguimiento del sueño
¿Realmente ayudan las aplicaciones de seguimiento del sueño a mejorar mi sueño?
Duración y calidad del sueño
¿Cuánto sueño realmente necesito para mantenerme saludable a largo plazo?
Programas de estilo de vida combinados (dieta+ejercicio+cognitivo)
¿Los programas de estilo de vida combinados realmente ralentizan el deterioro mental?
Entrevista motivacional / asesoramiento para el cambio de comportamiento
¿Realmente me ayuda hablar con un entrenador a cambiar mis hábitos de forma permanente?
Fármacos Z (Zolpidem y pastillas para dormir similares)
¿Son seguros los fármacos Z como el zolpidem para dormir a largo plazo?
Vitaminas B (B6, B12, ácido fólico)
¿Las vitaminas B ayudan a prevenir el deterioro de la memoria?
Terapia de restricción del sueño
¿Qué es la terapia de restricción del sueño y ayuda con el insomnio?
Estimulación cerebral (TMS/tDCS/tACS)
¿Pueden los dispositivos de estimulación cerebral tratar el insomnio?
Peso y estilo de vida
24Medicamento GLP-1
¿Qué hacen realmente las inyecciones para perder peso?
Ayuno intermitente
¿Funciona el ayuno intermitente?
Dieta mediterránea
¿Realmente ayuda la dieta mediterránea a vivir más años?
Ejercicio regular / actividad física
¿Cuánto ejercicio necesito realmente para vivir más años?
Programas de pérdida de peso conductual
¿Ayudan los programas estructurados de cambio de comportamiento a mantener el peso?
Tirzepatida (Mounjaro, Zepbound)
¿Es la tirzepatida mejor que la semaglutida para perder peso?
Orlistat (Alli, Xenical)
¿Realmente ayuda el orlistat a perder peso y cuáles son los efectos secundarios?
Liraglutida (Saxenda)
¿Cuánto peso se puede perder con liraglutida?
Aplicaciones para perder peso y programas de salud digital
¿Las aplicaciones telefónicas realmente te ayudan a perder peso y mantenerlo?
Aplicaciones móviles de salud y entrenamiento digital
¿Puede una aplicación de salud realmente ayudarme a cambiar mis hábitos?
Semaglutida (Ozempic, Wegovy)
¿Realmente funciona la semaglutida para perder peso?
Dieta y apariencia de la piel
¿Puede mi dieta cambiar cómo se ve mi piel?
Entrenamiento de resistencia / fuerza
¿Me ayuda levantar pesas a envejecer mejor?
Ejercicio aeróbico
¿El ejercicio aeróbico reduce los sofocos?
Cirugía bariátrica (bypass gástrico, manga gástrica)
¿La cirugía de pérdida de peso mantiene mejor el peso que la medicación?
Conteo diario de pasos / caminar
¿Cuántos pasos al día debo intentar dar?
Reducir el tiempo sentado
¿Sentarse todo el día anula el beneficio del ejercicio?
Metformina
¿Puede la metformina ayudar a perder peso si no eres diabético?
Programas comerciales de pérdida de peso
¿Realmente vale la pena pagar por programas como Weight Watchers?
Autocontrol y autopesaje
¿Pesarse regularmente realmente te ayuda a mantener el peso?
Tratamientos del microbioma intestinal
¿Puede cambiar las bacterias intestinales ayudarte a perder peso?
Rastreadores de actividad física / dispositivos portátiles
¿Usar un rastreador de actividad física realmente te motiva a moverte más?
Incentivos financieros para comportamientos saludables
¿Realmente funcionaría que te paguen por estar saludable?
Programas de bienestar en el lugar de trabajo
¿Realmente hacen una diferencia los programas de salud en el trabajo?
Alimentos y nutrición
22La dieta en su conjunto
¿Puede lo que como ralentizar el envejecimiento de la piel?
Soja e isoflavonas
¿Ayuda la soja con el envejecimiento de la piel después de la menopausia?
Ayuno intermitente
¿Ayuda el ayuno intermitente con la pérdida de peso?
Alimentación con restricción de tiempo
¿Comer solo dentro de una ventana de tiempo determinada me ayuda a perder peso?
Restricción de calorías y energía
¿Simplemente reducir calorías funciona mejor para la pérdida de peso?
Soja e isoflavonas
¿Ayuda comer soja con los sofocos y otros síntomas de la menopausia?
Calcio
¿Ayuda el calcio con los síntomas de la menopausia o solo con los huesos?
Dieta basada en plantas y alimentos integrales de soja
¿Podría una dieta basada en plantas con alimentos integrales de soja aliviar mis síntomas de menopausia?
Curcumina
¿Puede la curcumina reducir los sofocos y la ansiedad en la menopausia?
Intervenciones nutricionales para el estado de ánimo
¿Puede cambiar lo que como aliviar mi ansiedad por menopausia o depresión?
Dieta y microbioma intestinal
¿Podría cambiar mi dieta a través del microbioma intestinal reducir los sofocos?
Vitaminas B (B12, B6, folato)
¿Ayudan las vitaminas B a proteger la memoria y el pensamiento?
Astaxantina
¿Reduce la astaxantina la fatiga y apoya la función cerebral?
Alimentación con restricción de tiempo
¿Comer solo dentro de una ventana de tiempo establecida mejora el estado de ánimo y la energía?
Extractos de frutas fermentadas
¿Pueden los extractos de frutas tropicales fermentadas ayudarme con el cabello?
Suplementos botánicos para el crecimiento del cabello
¿Realmente funcionan los suplementos capilares a base de plantas?
Péptidos de colágeno
¿Hacen los péptidos de colágeno mis uñas más fuertes?
Soja y fitoestrógenos
¿Puede la proteína de soja ayudar con los cambios del cabello en la menopausia?
Calcio
¿Hace diferencia el calcio en la calidad de las uñas?
Dieta mediterránea
¿Ayuda la dieta mediterránea a vivir más años?
Restricción calórica y ayuno
¿Comer menos me ayuda a vivir más años y con mejor salud?
Índice inflamatorio dietético
¿Una forma de comer antiinflamatoria me ayuda a vivir más años?
Cabello
12Minoxidil
¿El minoxidil hace que crezca el cabello en las mujeres?
Remedios herbales para la caída del cabello
¿Funcionan los remedios herbales para la caída del cabello?
Suplementos para el crecimiento del cabello (general)
¿Realmente funcionan los suplementos para el crecimiento del cabello?
Inhibidores de la 5-alfa reductasa (finasterida, dutasterida)
¿Ayudan la finasterida o la dutasterida a las mujeres con caída del cabello?
Terapia con láser/LED de baja potencia para el cabello
¿Realmente esos peines y cascos láser hacen crecer el cabello?
Tacrolimús/calcipotriol/clobetasol tópicos
¿Ayudan las cremas de esteroides como el clobetasol o el tacrolimús con la alopecia areata?
Tratamientos antioxidantes del cuero cabelludo
¿Los sueros del cuero cabelludo con antioxidantes reducen la caída del cabello?
Láser CO2 fraccionado
¿Ayuda el láser CO2 al recrecimiento del cabello?
Péptidos de colágeno para las uñas
¿Realmente los suplementos de colágeno fortalecen las uñas?
Suplementos de zinc
¿Ayuda el zinc con la caída del cabello?
Fracción vascular estromal derivada de tejido adiposo / células madre
¿Pueden los tratamientos con células madre derivadas de grasa hacer crecer el cabello?
Inyecciones de esteroides intralesionales
¿Ayudan las inyecciones de esteroides en el cuero cabelludo con la alopecia areata?
Nada aquí coincide con eso. El archivo puede contener estudios sobre ello — intenta los temas.
Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.