Wat werkt echt, en hoe goed is het onderzocht

Huid

26

Collageen

Doet collageen iets voor je huid?

Uitvoerig onderzocht 22 onderzoeken

Retinol en retinoïden

Is retinol het waard?

Uitvoerig onderzocht 11 onderzoeken

Hyaluronzuur

Hydrateert hyaluronzuur echt?

Goed onderzocht 17 onderzoeken

Peptiden

Hebben peptidencrèmes enig effect?

Uitvoerig onderzocht 16 onderzoeken

Vitamine C

Werkt vitamine C-serum?

Goed onderzocht 5 onderzoeken

Niacinamide

Wat doet niacinamide eigenlijk?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 3 onderzoeken

Zonnebrandmiddel

Vertraagt dagelijks zonnebrandmiddel huidveroudering?

Goed onderzocht 4 onderzoeken

Botulinetoxine

Wat doet Botox eigenlijk met je huid?

Uitvoerig onderzocht 11 onderzoeken

Laserbehandeling

Werken laserbehandelingen bij veroudering van de huid?

Uitvoerig onderzocht 23 onderzoeken

Hyaluronzuur-fillers (Juvéderm, Restylane, Profhilo)

Werken hyaluronzuur-fillers voor nasolabiale plooien?

Goed onderzocht 16 onderzoeken

Microneedling (op zichzelf staand)

Helpt microneedling echt tegen rimpels?

Het bewijs stopt bij kleine onderzoeken 15 studies

Plaatjes-rijk plasma (PRP)

Werkt PRP (vampiersgezicht) werkelijk?

Uitvoerig onderzocht 14 onderzoeken

Poly-L-melkzuurfiller (Sculptra)

Stimuleert Sculptra echt collageen?

Goed onderzocht 11 onderzoeken

Radiofrequentie huidverstrakking

Strakt radiofrequentie echt hangende huid?

Goed onderzocht 8 onderzoeken

Probiotica voor huid (oraal/topisch)

Kunnen probiotica mijn huidelderdom verbeteren?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 8 onderzoeken

Laservernieuwing (ablatief/niet-ablatief)

Welke laser is het beste voor rimpels en huidvernieuwing?

Goed onderzocht 7 studies

LED / fotodynamische therapie

Vermindert LED-lichttherapie echt rimpels?

Goed onderzocht 7 studies

Zonbescherming / zonnebrandcrème gewoonten

Voorkomt dagelijks zonnebrandcrème echt huidelderdom?

Goed onderzocht 6 onderzoeken

Gericht ultrasound (Ultherapy)

Tillt Ultherapy echt hangende huid op?

Goed onderzocht 5 onderzoeken

Retinol

Is retinol net zo goed als retinoids op recept?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 4 onderzoeken

Collageen dermal filler (injectie)

Werken collageeninjecties nog steeds als fillers?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 4 onderzoeken

Exosome-therapie

Zijn exosome-behandelingen de moeite waard voor huidverjonging?

Goed onderzocht 4 onderzoeken

Behandelingen op basis van stamcellen

Verjongen stamcelinjectedies de huid echt?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 4 onderzoeken

Isotretinoïne

Kan isotretinoïne zonbeschadigde huid verbeteren?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 3 onderzoeken

Polynucleotide-injecties

Verbeteren polynucleotide-injecties de huidkwaliteit?

Het bewijs stopt bij kleine onderzoeken 3 onderzoeken

Astaxanthine

Kan astaxanthine huid beschermen tegen zonneschade?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Hormonen

24

Fytooestrogenen en isoflavonoïden

Helpen soja en plantaardige oestrogenen tegen klimacterium?

Goed onderzocht 14 onderzoeken

Estradioltherapie (pleisters, pillen, gels, sprays)

Helpt estrogentherapie tegen menopauze-symptomen en stemmingsstoornissen?

Uitvoerig onderzocht 57 onderzoeken

Hormonale vervangingstherapie voor huid

Verbetert HRT echt mijn huid als ik ouder word?

Uitvoerig onderzocht 22 onderzoeken

Transdermale estrogenpleister

Is de estrogenpleister veiliger dan pillen voor menopauze-symptomen?

Goed onderzocht 10 onderzoeken

Venlafaxine (Effexor)

Helpt venlafaxine tegen hete flitsen?

Goed onderzocht 8 onderzoeken

Oraal gemicroniseerd progesteron

Helpt progesteron tegen nachtelijke zweetaanvallen en slaap?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 8 onderzoeken

Spironolacton

Helpt spironolacton tegen haaruitval of ongewenst haar?

Goed onderzocht 8 onderzoeken

Noretindrion plus ethinylestradiol

Wat doet deze hormonale combinatiepil bij menopauze-symptomen?

Goed onderzocht 7 studies

Tibolone

Wat is tibolone en helpt het tegen menopauze-symptomen?

Goed onderzocht 6 onderzoeken

Gecombineerde orale anticonceptiva

Helpen anticonceptiepillen tegen haaruitval of hormonale acne?

Goed onderzocht 6 onderzoeken

Vaginale estrogentherapie

Is vaginaal estrogeen veilig voor vaginale droogheid na menopauze?

Goed onderzocht 5 onderzoeken

Geconjugeerde estrogenen met bazedoxifeen (Duavee)

Wat is dit combinatiegeneesmiddel met estrogeen en bazedoxifeen?

Goed onderzocht 5 onderzoeken

Zwarte cohosh

Helpt zwarte cohosh echt tegen hete flitsen?

Goed onderzocht 5 onderzoeken

Equol (S-equol supplement)

Helpt equol tegen opvliegers?

Goed onderzocht 4 onderzoeken

Chinese kruidengeneeskunde

Helpen Chinese kruidenmiddelen tegen overgangsklachten?

Goed onderzocht 4 onderzoeken

Desvenlafaxine (Pristiq)

Helpt desvenlafaxine tegen opvliegers?

Goed onderzocht 4 onderzoeken

Raloxifeen (Evista)

Helpt raloxifeen mijn botten na de overgang te beschermen?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 4 onderzoeken

Vitamine E

Helpt vitamine E tegen PCOS of haaruitval?

Goed onderzocht 4 onderzoeken

Fezolinetant (Veozah)

Werkt het nieuwe non-hormonale opvliegermiddel fezolinetant echt?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Roodklaver extract

Helpt roodklaver tegen opvliegers?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Cortisol monitoring

Hangt mijn cortisol samen met mijn opvliegers?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Depo-medroxyprogesterona-acetaat

Kan een progesteronprik helpen tegen opvliegers?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 3 onderzoeken

Curcumine

Kan curcumine opvliegers en angst verminderen?

Het bewijs stopt bij kleine onderzoeken 3 onderzoeken

GnRH-agonisttherapie

Helpt GnRH-agonisttherapie vrouwen met hyperandrogenie?

Het bewijs stopt bij kleine onderzoeken 3 onderzoeken

Slaap en geest

24

Melatonine

Helpt melatonine je echt beter slapen?

Uitvoerig onderzocht 11 onderzoeken

Magnesium

Helpt magnesium je bij het slapen?

Goed onderzocht 4 onderzoeken

Ashwagandha

Helpt ashwagandha bij stress en slaap?

Goed onderzocht 5 onderzoeken

Cafeïne

Hoe laat kun je nog koffie drinken?

Uitvoerig onderzocht 7 studies

Omega-3

Loont het om omega-3 te nemen?

Uitvoerig onderzocht 9 studies

Vitamine D

Heb je een vitamine D-supplement nodig?

Goed onderzocht 15 studies

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Kan cognitieve gedragstherapie helpen tegen opvliegers en overgangsklachten?

Uitvoerig onderzocht 30 onderzoeken

Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I)

Werkt cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid echt beter dan slaappillen?

Uitvoerig onderzocht 23 onderzoeken

Slaaphygiëne-onderwijs

Wat is slaaphygiëne en helpt het onderwijs ervan echt?

Goed onderzocht 11 onderzoeken

Lichttherapie

Kan een lichtbak mijn slaapritme herstellen?

Uitvoerig onderzocht 9 studies

Digitale en app-gebaseerde CGT-I-programma's

Helpen slaap-apps die CGT gebruiken echt tegen slapeloosheid?

Goed onderzocht 9 studies

Biologische leeftijdstests (DNA-methylering enz.)

Kan een test mijn echte biologische leeftijd echt bepalen?

Uitvoerig onderzocht 8 onderzoeken

Mind-body-oefening (yoga, tai chi)

Kan yoga of tai chi overgangsklachten verlichten?

Uitvoerig onderzocht 7 studies

Voeding en dieet voor hersengezondheid

Kan dieetverandering mijn hersenen beschermen als ik ouder word?

Uitvoerig onderzocht 7 studies

Acupunctuur en Traditionele Chinese Geneeskunde voor slaap

Kan acupunctuur of Chinese kruidengeneeskunde mijn slapeloosheid genezen?

Goed onderzocht 7 studies

Menopauzale hormonale therapie voor slaap

Kan hormonale therapie mijn menopauzale slapeloosheid genezen?

Goed onderzocht 4 onderzoeken

Apparaten en apps voor slaapmonitoring

Helpen slaaptracker-apps echt mijn slaap te verbeteren?

Goed onderzocht 4 onderzoeken

Slaapduur en -kwaliteit

Hoeveel slaap heb ik echt nodig om op lange termijn gezond te blijven?

Uitvoerig onderzocht 4 onderzoeken

Gecombineerde leefstijlprogramma's (dieet+beweging+cognitief)

Vertragen gecombineerde leefstijlprogramma's echt cognitieve achteruitgang?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 4 onderzoeken

Motivationele gespreksvoering / gedragsveranderingsbegeleiding

Helpt praten met een coach me echt mijn gewoonten voor goed te veranderen?

Uitvoerig onderzocht 4 onderzoeken

Z-drugs (Zolpidem en soortgelijke slaapmiddelen)

Zijn z-drugs zoals zolpidem veilig voor slaap op lange termijn?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

B-vitamines (B6, B12, folaat)

Helpen B-vitamines geheugenachteruitgang voorkomen?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Slaapbeperkingstherapie

Wat is slaapbeperkingstherapie en helpt het bij slapeloosheid?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Hersenstimulatie (TMS/tDCS/tACS)

Kunnen hersensti­mulatieapparaten slapeloosheid behandelen?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Gewicht en leefstijl

24

GLP-1-medicatie

Wat doen de injecties voor gewichtsverlies eigenlijk?

Uitvoerig onderzocht 43 onderzoeken

Intermitterend vasten

Werkt intermitterend vasten?

Uitvoerig onderzocht 14 onderzoeken

Mediterraan dieet

Helpt het mediterrane dieet je echt langer leven?

Uitvoerig onderzocht 4 onderzoeken

Regelmatige beweging / fysieke activiteit

Hoeveel beweging heb ik eigenlijk nodig om langer te leven?

Uitvoerig onderzocht 55 onderzoeken

Gedragsmatige gewichtsverliesprogramma's

Helpen gestructureerde gedragsveranderingsprogramma's je gewicht te houden?

Uitvoerig onderzocht 34 onderzoeken

Tirzepatide (Mounjaro, Zepbound)

Is tirzepatide beter dan semaglutide voor gewichtsverlies?

Uitvoerig onderzocht 17 onderzoeken

Orlistat (Alli, Xenical)

Helpt orlistat echt bij gewichtsverlies en wat zijn de bijwerkingen?

Uitvoerig onderzocht 17 onderzoeken

Liraglutide (Saxenda)

Hoeveel gewicht kun je verliezen met liraglutide?

Uitvoerig onderzocht 15 studies

Apps voor gewichtsverlies en digitale gezondheidsprogramma's

Helpen telefoon-apps je echt gewicht te verliezen en het te houden?

Uitvoerig onderzocht 12 onderzoeken

Mobiele health-apps en digitale coaching

Kan een health-app me echt helpen mijn gewoonten te veranderen?

Uitvoerig onderzocht 12 onderzoeken

Semaglutide (Ozempic, Wegovy)

Werkt semaglutide echt voor gewichtsverlies?

Uitvoerig onderzocht 11 onderzoeken

Dieet en huidverschijning

Kan mijn dieet veranderen hoe mijn huid eruitziet?

Uitvoerig onderzocht 9 studies

Weerstandstraining / krachtraining

Helpt gewichtheffen me beter ouder worden?

Uitvoerig onderzocht 8 onderzoeken

Aerobe oefening

Vermindert aerobe oefening hittegolven?

Uitvoerig onderzocht 7 studies

Bariatrische chirurgie (maagbypass, gastrische sleeve)

Houdt bariatrische chirurgie het gewicht beter vast dan medicijnen?

Uitvoerig onderzocht 5 onderzoeken

Dagelijkse staptellingen / wandelen

Hoeveel stappen per dag moet ik gaan?

Uitvoerig onderzocht 5 onderzoeken

Zittijd verminderen

Maakt zitten de hele dag de voordelen van lichaamsbeweging ongedaan?

Uitvoerig onderzocht 5 onderzoeken

Metformine

Kan metformine helpen met gewichtsverlies als je niet diabetisch bent?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 4 onderzoeken

Commerciële gewichtsverlies programma's

Zijn betaalde programma's zoals Weight Watchers echt de moeite waard?

Uitvoerig onderzocht 3 onderzoeken

Zelfmonitoring en zelf wegen

Helpt regelmatig wegen jezelf om je gewicht te behouden?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 3 onderzoeken

Behandelingen van het darmmicrobioom

Kan het veranderen van je darmbacteriën je helpen gewicht te verliezen?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Fysieke activiteitstracker / draagbare apparaten

Helpt het dragen van een fitnesstracker me om meer te bewegen?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Financiële prikkels voor gezond gedrag

Zou betaald worden voor gezond gedrag echt werken?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Werkplekwelzijnsprogramma's

Maken werkplek gezondheidsprogramma's werkelijk een verschil?

Uitvoerig onderzocht 3 onderzoeken

Voeding en voedingsstoffen

22

Voeding als geheel

Kan wat ik eet huidveroudering vertragen?

Uitvoerig onderzocht 46 onderzoeken

Soja en isoflavonen

Helpt soja tegen huidveroudering na de menopauze?

Goed onderzocht 13 studies

Intermitterend vasten

Helpt intermitterend vasten bij gewichtsverlies?

Uitvoerig onderzocht 6 onderzoeken

Eten op vaste tijdstippen

Helpt eten binnen een bepaald venster mij helpen gewicht te verliezen?

Uitvoerig onderzocht 9 studies

Beperking van calorieën en energie

Werkt eenvoudigweg calorieën beperken het best voor gewichtsverlies?

Uitvoerig onderzocht 8 onderzoeken

Soja en isoflavonen

Helpt soja eten tegen opvliegers en andere menopausesymptomen?

Goed onderzocht 13 studies

Calcium

Helpt calcium tegen menopausesymptomen of alleen tegen botten?

Goed onderzocht 9 studies

Plantaardig dieet en hele sojavormen

Zou een plantaardig dieet met hele sojavormen mijn menopausesymptomen verlichten?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Curcumine

Kan curcumine opvliegers en angst in de menopauze verminderen?

Het bewijs stopt bij kleine onderzoeken 3 onderzoeken

Voedingsinterventies voor stemming

Kan verandering van mijn eetpatroon mijn menopauzeangst of depressie verlichten?

Uitvoerig onderzocht 4 onderzoeken

Voeding en darmbioom

Zou verandering van mijn voeding via het darmbioom opvliegers kunnen verminderen?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

B-vitaminen (B12, B6, folaat)

Helpen B-vitaminen geheugen en denkfunctie te beschermen?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Astaxanthine

Vermindert astaxanthine vermoeidheid en ondersteunt het hersenwerking?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Eten op vaste tijdstippen

Helpt eten binnen een bepaald tijdvenster stemming en energie te verbeteren?

Uitvoerig onderzocht 6 onderzoeken

Gefermenteerde fruitextracten

Kunnen gefermenteerde tropische fruitextracten mijn haar helpen?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 4 onderzoeken

Botanische haargrowth-supplementen

Werken plantaardige haarvitamines echt?

Uitvoerig onderzocht 7 studies

Collagaanpeptiden

Maken collagaanpeptiden mijn nagels sterker?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 4 onderzoeken

Soja en fyto-oestrogenen

Kan sojaproteïne helpen bij menopauzale haarveranderingen?

Goed onderzocht 12 onderzoeken

Calcium

Maakt calcium verschil voor nagelkwaliteit?

Goed onderzocht 9 studies

Mediterraan dieet

Helpt het Middellandse-Zeeëtpatroon mij langer te leven?

Uitvoerig onderzocht 4 onderzoeken

Caloriebeperking en vasten

Helpt minder eten mij langer en gezonder te leven?

Uitvoerig onderzocht 16 onderzoeken

Voedingsgerelateerde inflammatie-index

Helpt een anti-inflammatoire manier van eten mij langer te leven?

Uitvoerig onderzocht 4 onderzoeken

Haar

12

Minoxidil

Doet minoxidil het haar bij vrouwen weer groeien?

Uitvoerig onderzocht 26 onderzoeken

Kruidenpreparaten tegen haaruitval

Werken kruidenpreparaten tegen haaruitval?

Uitvoerig onderzocht 20 onderzoeken

Haargroei-supplementen (algemeen)

Werken haargroei-supplementen echt?

Uitvoerig onderzocht 15 studies

5-alfareductaseremers (finasteride, dutasteride)

Helpen finasteride of dutasteride vrouwen met haaruitval?

Uitvoerig onderzocht 9 studies

Laagintensiteits-laser-/ledtherapie voor haar

Helpen die laserkammen en -helmen echt haargroei?

Goed onderzocht 8 onderzoeken

Topicale tacrolimus/calcipotriol/clobetasol

Helpen steroïdcrèmes zoals clobetasol of tacrolimus alopecia areata?

Het bewijs stopt bij kleine onderzoeken 5 onderzoeken

Antioxidantbehandelingen voor de hoofdhuid

Verminderen antioxidantenserums voor de hoofdhuid haaruitval?

Het bewijs stopt bij kleine onderzoeken 5 onderzoeken

Fractionele CO2-laser

Helpt CO2-laser haargroei?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 4 onderzoeken

Collagaanpeptiden voor nagels

Versterken collageenanplementen echt nagels?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 4 onderzoeken

Zincsupplementen

Helpt zink tegen haaruitval?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 4 onderzoeken

Uit vetweefsel afkomstige stromale vasculaire fractie / stamcellen

Kunnen vet-afgeleide stamcelbehandelingen haar doen uitgroeien?

Goed onderzocht 3 onderzoeken

Intralesionale steroidinjecties

Helpen steroidinjecties in de hoofdhuid tegen alopecia areata?

Onderzocht in gecontroleerde onderzoeken 3 onderzoeken

Dit zegt hoe grondig iets is onderzocht — niet of het voor jou werkt. Wat elk onderzoek eigenlijk heeft gevonden, staat in het onderzoek zelf en in de begrijpelijke samenvattingen die wij toevoegen.