Ce qui fonctionne réellement et à quel point c'est étudié
132 traitements, suppléments, aliments et procédures — chacun avec le nombre d'études qui les soutiennent et la solidité de ces études. Recherchez le vôtre.
Où les preuves sont les plus solides
Exercice régulier / activité physique
De combien d'exercice ai-je vraiment besoin pour vivre plus longtemps ?
L'alimentation dans son ensemble
Ce que je mange peut-il ralentir le vieillissement de la peau ?
Médicament GLP-1
Que font réellement les injections pour perdre du poids ?
Orlistat (Alli, Xenical)
L'orlistat vous aide-t-il vraiment à perdre du poids et quels sont les effets secondaires ?
Peau
26Collagène
Le collagène fait-il quelque chose pour votre peau ?
Rétinol et rétinoïdes
Le rétinol en vaut-il la peine ?
Acide hyaluronique
L'acide hyaluronique hydrate-t-il vraiment ?
Peptides
Les crèmes à base de peptides fonctionnent-elles ?
Vitamine C
Le sérum à la vitamine C fonctionne-t-il ?
Niacinamide
Que fait vraiment la niacinamide ?
Écran solaire
L'écran solaire quotidien ralentit-il le vieillissement cutané ?
Toxine botulique
Que fait réellement le Botox à votre peau ?
Traitement au laser
Les traitements au laser fonctionnent-ils sur la peau vieillissante ?
Combleurs d'acide hyaluronique (Juvéderm, Restylane, Profhilo)
Les combleurs d'acide hyaluronique fonctionnent-ils pour les rides nasogéniennes ?
Microneedling (seul)
Le microneedling aide-t-il vraiment avec les rides ?
Plasma riche en plaquettes (PRP)
Le PRP (facial vampire) fonctionne-t-il vraiment ?
Combleur d'acide poly-L-lactique (Sculptra)
La Sculptra stimule-t-elle vraiment la production de collagène ?
Resserrage de la peau par radiofréquence
La radiofréquence resserre-t-elle vraiment la peau relâchée ?
Probiotiques pour la peau (oraux/topiques)
Les probiotiques peuvent-ils améliorer le vieillissement de ma peau ?
Resurfaçage au laser (ablatif/non-ablatif)
Quel laser est le meilleur pour les rides et le resurfaçage de la peau ?
Thérapie par LED / photodynamique
La thérapie par lumière LED réduit-elle vraiment les rides ?
Protection solaire / habitudes d'utilisation d'écran solaire
Un écran solaire quotidien prévient-il vraiment le vieillissement cutané ?
Ultrasons microciblés (Ultherapy)
L'Ultherapy soulève-t-elle vraiment la peau relâchée ?
Rétinol
La rétinol est-elle aussi efficace que les rétinoïdes sur ordonnance ?
Produit de comblement dermique à base de collagène (injectable)
Les injections de collagène fonctionnent-elles encore comme produits de comblement ?
Thérapie par exosomes
Les traitements par exosomes en valent-ils la peine pour le rajeunissement de la peau ?
Traitements à base de cellules souches
Les injections de cellules souches rajeunissent-elles vraiment la peau ?
Isotrétinoïne
L'isotrétinoïne peut-elle améliorer la peau endommagée par le soleil ?
Injections de polynucléotides
Les injections de polynucléotides améliorent-elles la qualité de la peau ?
Astaxanthine
L'astaxanthine peut-elle protéger la peau des dommages du soleil ?
Hormones
24Phytoestrogènes et isoflavones
Le soja et les phytoestrogènes aident-ils à la ménopause ?
Thérapie à l'estradiol (patchs, comprimés, gels, sprays)
La thérapie œstrogénique aide-t-elle à soulager les symptômes de la ménopause et l'humeur ?
Traitement hormonal substitutif pour la peau
Le traitement hormonal substitutif améliore-t-il vraiment ma peau en vieillissant ?
Patch œstrogénique transdermique
Le patch œstrogénique est-il plus sûr que les comprimés pour les symptômes de la ménopause ?
Venlafaxine (Effexor)
La venlafaxine aide-t-elle à combattre les bouffées de chaleur ?
Progestérone micronisée par voie orale
La progestérone aide-t-elle à combattre les sueurs nocturnes et les troubles du sommeil ?
Spironolactone
La spironolactone aide-t-elle à combattre la chute des cheveux ou les poils indésirables ?
Norethindrone plus estradiol d'éthynyle
Que fait cette pilule contraceptive combinée pour les symptômes de la ménopause ?
Tibolone
Qu'est-ce que la tibolone et aide-t-elle à soulager les symptômes de la ménopause ?
Contraceptifs oraux combinés
Les pilules contraceptives aident-elles à combattre la chute des cheveux ou l'acné hormonale ?
Thérapie œstrogénique vaginale
L'estrogène vaginal est-il sûr pour la sécheresse vaginale après la ménopause ?
Estrogènes conjugués avec bazédoxifène (Duavee)
Qu'est-ce que ce médicament combiné contenant de l'estrogène et du bazédoxifène ?
Trèfle noir
Le trèfle noir aide-t-il vraiment à combattre les bouffées de chaleur ?
Équol (supplément d'équol S)
L'équol aide-t-il à combattre les bouffées de chaleur ?
Médecine à base de plantes chinoises
Les remèdes à base de plantes chinoises aident-ils à soulager les symptômes de la ménopause ?
Désvenlafaxine (Pristiq)
La désvenlafaxine aide-t-elle à soulager les bouffées de chaleur ?
Raloxifène (Evista)
Le raloxifène m'aide-t-il à protéger mes os après la ménopause ?
Vitamine E
La vitamine E aide-t-elle en cas de SOPK ou de problèmes de cheveux ?
Fézolimétant (Veozah)
Le nouveau médicament anti-bouffées de chaleur sans hormone fézolimétant fonctionne-t-il vraiment ?
Extrait de trèfle rouge
Le trèfle rouge aide-t-il à soulager les bouffées de chaleur ?
Suivi du cortisol
Mon cortisol est-il lié à mes bouffées de chaleur ?
Acétate de médroxyprogestérone
Une injection de progestérone peut-elle aider à soulager les bouffées de chaleur ?
Curcumine
La curcumine peut-elle réduire les bouffées de chaleur et l'anxiété ?
Thérapie par agoniste de la GnRH
La thérapie par agoniste de la GnRH aide-t-elle les femmes hyperandrogènes ?
Sommeil et esprit
24Mélatonine
La mélatonine vous aide-t-elle réellement à dormir ?
Magnésium
Le magnésium aide-t-il à mieux dormir ?
Ashwagandha
L'ashwagandha aide-t-elle contre le stress et les troubles du sommeil ?
Caféine
Jusqu'à quelle heure peut-on boire du café ?
Oméga-3
Vaut-il la peine de prendre des oméga-3 ?
Vitamine D
Avez-vous besoin d'un supplément de vitamine D ?
Thérapie comportementale et cognitive (TCC)
La TCC peut-elle aider à soulager les bouffées de chaleur et les symptômes de la ménopause ?
Thérapie comportementale et cognitive pour l'insomnie (TCC-I)
La TCC pour l'insomnie fonctionne-t-elle vraiment mieux que les somnifères ?
Éducation à l'hygiène du sommeil
Qu'est-ce que l'hygiène du sommeil et son enseignement aide-t-il vraiment ?
Luminothérapie
Une lampe de luminothérapie peut-elle corriger mon rythme de sommeil ?
Programmes TCC-I numériques et basés sur des applications
Les applications de sommeil utilisant la TCC aident-elles vraiment à lutter contre l'insomnie ?
Tests d'âge biologique (méthylation de l'ADN, etc.)
Un test peut-il vraiment m'indiquer mon véritable âge biologique ?
Exercice corps-esprit (yoga, tai-chi)
Le yoga ou le tai-chi peuvent-ils soulager les symptômes de la ménopause ?
Nutrition et régime alimentaire pour la santé cérébrale
Modifier mon alimentation peut-elle protéger mon cerveau en vieillissant ?
Acupuncture et médecine traditionnelle chinoise pour le sommeil
L'acupuncture ou la médecine à base de plantes chinoises peuvent-elles guérir mon insomnie ?
Hormonothérapie de la ménopause pour le sommeil
L'hormonothérapie peut-elle résoudre mon insomnie liée à la ménopause ?
Appareils et applications de suivi du sommeil
Les applications de suivi du sommeil aident-elles vraiment à améliorer mon sommeil ?
Durée et qualité du sommeil
Combien de sommeil ai-je vraiment besoin pour rester en bonne santé à long terme ?
Programmes de mode de vie combinés (régime+exercice+cognitif)
Les programmes de mode de vie combinés ralentissent-ils vraiment le déclin mental ?
Entretien motivationnel / conseil en modification du comportement
Parler à un coach m'aide-t-il vraiment à changer mes habitudes de façon durable ?
Médicaments-z (Zolpidem et somnifères similaires)
Les médicaments-z comme le zolpidem sont-ils sûrs pour le sommeil à long terme ?
Vitamines B (B6, B12, folate)
Les vitamines B aident-elles à prévenir le déclin de la mémoire ?
Thérapie de restriction du sommeil
Qu'est-ce que la thérapie de restriction du sommeil et aide-t-elle l'insomnie ?
Stimulation cérébrale (TMS/tDCS/tACS)
Les appareils de stimulation cérébrale peuvent-ils traiter l'insomnie ?
Poids et mode de vie
24Médicament GLP-1
Que font réellement les injections pour perdre du poids ?
Jeûne intermittent
Le jeûne intermittent fonctionne-t-il ?
Régime méditerranéen
Le régime méditerranéen aide-t-il vraiment à vivre plus longtemps ?
Exercice régulier / activité physique
De combien d'exercice ai-je vraiment besoin pour vivre plus longtemps ?
Programmes de perte de poids comportementaux
Les programmes structurés de modification du comportement vous aident-ils à maintenir votre poids ?
Tirzepatide (Mounjaro, Zepbound)
La tirzepatide est-elle meilleure que la sémaglutide pour la perte de poids ?
Orlistat (Alli, Xenical)
L'orlistat vous aide-t-il vraiment à perdre du poids et quels sont les effets secondaires ?
Liraglutide (Saxenda)
Combien de poids pouvez-vous perdre avec la liraglutide ?
Applications de perte de poids et programmes de santé numérique
Les applications téléphoniques vous aident-elles vraiment à perdre du poids et à le maintenir ?
Applications de santé mobile et coaching numérique
Une application de santé peut-elle vraiment m'aider à changer mes habitudes ?
Sémaglutide (Ozempic, Wegovy)
La sémaglutide fonctionne-t-elle vraiment pour perdre du poids ?
Régime alimentaire et apparence de la peau
Un changement de régime alimentaire peut-il modifier l'apparence de ma peau ?
Entraînement en résistance / musculation
Le levage de poids m'aide-t-il à vieillir mieux ?
Exercice aérobie
L'exercice aérobie réduit-il les bouffées de chaleur ?
Chirurgie bariatrique (bypass gastrique, sleeve)
La chirurgie de perte de poids maintient-elle le poids mieux que les médicaments ?
Nombre de pas quotidiens / marche
Combien de pas par jour dois-je viser ?
Réduire le temps passé assis
Rester assis toute la journée annule-t-il les bénéfices de l'exercice ?
Metformine
La metformine peut-elle aider à perdre du poids si vous n'êtes pas diabétique ?
Programmes commerciaux de perte de poids
Les programmes payants comme Weight Watchers en valent-ils vraiment la peine ?
Automesure et auto-pesée
Vous peser régulièrement vous aide-t-il vraiment à maintenir votre poids ?
Traitements du microbiome intestinal
Changer vos bactéries intestinales peut-il vous aider à perdre du poids ?
Suivi de l'activité physique / appareils portables
Porter un tracker de fitness vous fait-il vraiment bouger davantage ?
Incitations financières pour un comportement sain
Être payé pour être en bonne santé fonctionnerait-il vraiment ?
Programmes de bien-être en milieu de travail
Les programmes de bien-être en milieu de travail font-ils vraiment une différence ?
Alimentation et nutrition
22L'alimentation dans son ensemble
Ce que je mange peut-il ralentir le vieillissement de la peau ?
Soja et isoflavones
Le soja aide-t-il au vieillissement de la peau après la ménopause ?
Jeûne intermittent
Le jeûne intermittent aide-t-il à la perte de poids ?
Alimentation à temps restreint
Manger seulement pendant une certaine fenêtre m'aide-t-il à perdre du poids ?
Restriction calorique et énergétique
Réduire simplement les calories fonctionne-t-il mieux pour la perte de poids ?
Soja et isoflavones
Manger du soja aide-t-il avec les bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause ?
Calcium
Le calcium aide-t-il avec les symptômes de la ménopause ou seulement les os ?
Régime à base de plantes et aliments de soja entiers
Un régime à base de plantes avec des aliments de soja entiers atténuerait-il mes symptômes de ménopause ?
Curcumine
La curcumine peut-elle réduire les bouffées de chaleur et l'anxiété à la ménopause ?
Interventions nutritionnelles pour l'humeur
Changer ce que je mange peut-il soulager mon anxiété ou ma dépression liée à la ménopause ?
Régime et microbiome intestinal
Changer mon régime alimentaire par le microbiome intestinal pourrait-il réduire les bouffées de chaleur ?
Vitamines B (B12, B6, folate)
Les vitamines B aident-elles à protéger la mémoire et la réflexion ?
Astaxanthine
L'astaxanthine réduit-elle la fatigue et soutient-elle la fonction cérébrale ?
Alimentation à temps restreint
Manger seulement dans une fenêtre de temps définie améliore-t-il l'humeur et l'énergie ?
Extraits de fruits fermentés
Les extraits de fruits tropicaux fermentés peuvent-ils aider mes cheveux ?
Suppléments botaniques pour la croissance des cheveux
Les suppléments capillaires à base de plantes fonctionnent-ils réellement ?
Peptides de collagène
Les peptides de collagène renforcent-ils mes ongles ?
Soja et phytoestrogènes
La protéine de soja peut-elle aider face aux changements capillaires liés à la ménopause?
Calcium
Le calcium fait-il une différence pour la qualité des ongles?
Régime méditerranéen
Le régime méditerranéen m'aide-t-il à vivre plus longtemps?
Restriction calorique et jeûne
Manger moins m'aide-t-il à vivre plus longtemps et en meilleure santé?
Indice inflammatoire alimentaire
Une alimentation anti-inflammatoire m'aide-t-elle à vivre plus longtemps?
Cheveux
12Minoxidil
Le minoxidil fait-il repousser les cheveux chez les femmes ?
Remèdes à base de plantes contre la chute des cheveux
Les remèdes à base de plantes aident-ils contre la chute des cheveux ?
Suppléments de croissance capillaire (général)
Les suppléments de croissance capillaire fonctionnent-ils vraiment ?
Inhibiteurs de la 5-alpha réductase (finastéride, dutastéride)
La finastéride ou la dutastéride aident-elles les femmes souffrant de chute de cheveux ?
Thérapie au laser/LED de faible puissance pour les cheveux
Ces peignes laser et casques font-ils vraiment repousser les cheveux ?
Tacrolimus/calcipotriol/clobétasol topiques
Les crèmes stéroïdes comme le clobétasol ou le tacrolimus aident-elles l'alopécie areata ?
Traitements antioxydants du cuir chevelu
Les sérums antioxydants pour le cuir chevelu réduisent-ils la chute des cheveux ?
Laser CO2 fractionné
Le laser CO2 aide-t-il à la repousse des cheveux ?
Peptides de collagène pour les ongles
Les suppléments de collagène renforcent-ils vraiment les ongles ?
Suppléments de zinc
Le zinc aide-t-il contre la chute des cheveux ?
Fraction vasculaire stromale dérivée du tissu adipeux / cellules souches
Les traitements par cellules souches dérivées du tissu adipeux peuvent-ils faire repousser les cheveux ?
Injections de stéroïdes intralésionnelles
Les injections de stéroïdes dans le cuir chevelu aident-elles l'alopécie areata ?
Rien ici ne correspond à cela. Les archives peuvent encore contenir des études dessus — essayez les sujets.
Ceci indique le degré d'étude approfondie d'une question — pas si cela fonctionne pour vous. Ce que chaque étude a réellement trouvé se trouve dans l'étude elle-même, et dans les explications en langage clair que nous ajoutons.